筋肉を作るタンパク質を摂取しよう

痩せやすい体を作るための一つの方法として、基礎代謝を上げるという方法があります。
基礎代謝というと、筋肉トレーニングを行う事で上げれるイメージがある方が多いと思います。
でも、運動をする・トレーニングをする以外にも基礎代謝を上げる方法はないのでしょうか?
実は、あります。
それは食べ物を見直すことです。
基礎代謝を上げる為には、タンパク質をいつもよりも多めに取ることがオススメです。
例えば、肉類。牛・豚・鶏などほとんどのものに含まれています。
また、卵、魚などにも多く含まれています。
よい筋肉を作るため食べるお肉は、特に鶏肉や豚肉がオススメです。
鶏肉はささみなど、カロリーが他のお肉と比べて低いので、夜食べても安心です。
そして、豚肉は疲労回復などの効果があるので、毎日の美容のためにも取りたい食材のひとつです。
合わせて野菜もとることでビタミンなども補えます。
この時、野菜でもイモ類は避けるようしましょう。
また、お米やパンなどの主食も3色のうち1食は抜いた食事にすると痩せやすい体になります。
食事の組み合わせを見直すことで、運動や筋トレをしなくても痩せやすい体を作ることは可能なのです。
毎日の食事で自分の体をケアしながら、美しいボディを作りたいですよね。

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